Terlalu sering scroll, remaja rentan cemas

Sabtu, 14 Maret 2026 01:50 WIB

Ilustrasi "screen time" pada anak. ANTARA/Shutterstock

Jakarta (ANTARA) -

Psikolog Klinis Dewasa lulusan Magister Profesi Klinis Universitas Indonesia, Teresa Indira Andani, S.Psi., M.Psi., Psikolog mengingatkan penggunaan media sosial secara berlebihan pada remaja dapat memicu sejumlah dampak psikologis, mulai dari perbandingan sosial hingga gangguan tidur.

Saat dihubungi ANTARA pada Jumat, Teresa mengatakan salah satu dampak yang sering muncul adalah kecenderungan remaja membandingkan diri dengan orang lain secara berlebihan.

“Remaja bisa merasa tidak cukup menarik, tidak cukup populer, atau tidak cukup berhasil karena melihat kehidupan orang lain yang tampak sempurna di media sosial,” ujar Teresa.

Ia menjelaskan konten di media sosial umumnya menampilkan sisi terbaik seseorang. Namun remaja yang sedang berada dalam fase pencarian identitas belum sepenuhnya memiliki kemampuan untuk memilah antara realitas dan representasi.

Akibatnya, perbandingan sosial yang terjadi terus-menerus dapat memengaruhi harga diri.

“Jika validasi terlalu bergantung pada likes dan komentar, harga diri menjadi sangat eksternal. Artinya, rasa percaya diri bergantung pada respons orang lain,” katanya.

Selain itu, penggunaan media sosial yang intens juga berkaitan dengan munculnya fear of missing out (FOMO), yaitu rasa takut tertinggal informasi atau tren sosial.

Remaja dapat merasa cemas ketika tidak mengikuti perkembangan terbaru atau tidak terlibat dalam percakapan digital dengan teman sebaya.

Dampak lain yang kerap ditemukan adalah gangguan tidur. Penggunaan gawai hingga larut malam, terutama sebelum waktu istirahat, dapat menurunkan kualitas tidur dan memengaruhi konsentrasi pada keesokan harinya.

Meski demikian, Teresa menekankan media sosial tidak selalu berdampak negatif. Banyak remaja memanfaatkannya untuk belajar, membangun komunitas, serta mengekspresikan kreativitas.

“Masalah muncul ketika penggunaannya tidak seimbang dan tidak terkelola,” ujar psikolog yang kerap dipanggil Tesya itu.

Ia menilai peran orang tua dan lingkungan menjadi penting untuk membantu remaja menggunakan media sosial secara sehat dan proporsional.